减脂塑形—横扫全球的有助于调节体脂革新第五期（第6天）

发布时间2021-04-2509:00:00作者莲香岛经营范围美容门店数量50家投资金额10~20万查看加盟信息莲香岛减脂塑形训练营第五期第六天啦！

今天的晨练热闹的很！曾老大这几天增肌一直进行的是室内训练，今天“放”出来进行晨练。每次晨练都好不热闹！有公园遛弯的叔叔阿姨、有的时候还有小朋友参与，今天狗狗逗留其中，久久不愿离去，现场气氛十分活跃。

钱姐的进步非常大，今天的平衡能做到50下了，跳跃和跑步也都能跟上大家的脚步。

钱总是典型的听话照做，所以才有减掉16斤的成果，明天再掉一斤不成问题。

每一天我们都能看到老宋的变化，这身材就不用多说啦！继续加油努力吧，我们的目标是站在5月份莲香岛杯健美公开赛上进行同台PK！

我一直强调“刻意练习”这一理论，刻意练习在宋总的训练过程中体现无疑。老宋很大的优势就是腿部力量，弱的却是腰部力量。跑15圈她没问题，但是仰卧举腿，她却只能做2个。因为需要下腹肌肉的支撑，但是随着训练次数和强度的加大，老宋现在能做到10个了，不过，针对老宋的目标而言，还仍需努力，因为做到第十个，她的腿就已经开始哆嗦了。今天是莲香岛减脂塑形训练营第五期很轻松的一天。上午训练结束，下午没有其他活动安排，大家直接回酒店休息，但是她们却一直没有闲着，有的处理工作任务、有的做笔记、有的做按摩，而我终于可以抽出个空闲，静下心梳理这期训练营的过程。大家在各自忙碌中度过了一个轻松的下午。

晚上继续高强度训练。看我们钱姐手里拿了什么？她用5公斤哑铃训练腹外斜肌，加强腹部皮脂代谢。

再看看我们的曾老大，增肌的同时也需要训练肌肉的力量，曾老大的史密斯架玩儿的很爽呢，现在还没有负重5公斤，空杆能举20个以上。

再看我们的老宋。别太挑剔俺们的表情，运动的过程中是不需要太在意美感。之所以这么用力，是因为她举了120斤的重量，超过了个人记录。在谢教练的保护下还做了10个起蹲。老宋每天都给我们惊喜，上面说到她的仰卧举腿开始才做2个，后来增加到了10个，而仰卧起坐也才做两个，但是今天能做20个，进步真的是神一样的飞速。

训练过程除了我们的认真、除了我们的努力，还时时刻刻充满欢声笑语。愉快的一天结束了，胜利在向我们召唤、结果在向我们点头，大家满怀期许迎接明天的结业仪式！

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