中医养生：调好气，不生病

中医养生保健常说百病生于气，气为什么如此重要呢，中医讲的气是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如+大怒会使人肝气逆而上衍，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会‘气收，久病义会伤气。因此，生活中调气养气非常重要。保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化，适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡’半小时；气温变化剧烈时注意舔减衣物，避免受热受寒。还有两种养气的好方法，一是深呼啦．要做到四个字深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头，长，时间要拉长放慢；匀，要均匀，细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法可在夜晚人睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手接在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉揉腹部50次，再逆时针方向接揉50次：按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。云南乳腺外科医院有哪些
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