今日白露，四大养生原则要注意……

今日白露，四大养生原则要注意

2021年9月7日，我们正式迎来了白露节气。

白露节气是二十四节气中的第十五个节气，秋季第三个节气。据《月令七十二候集解》对白露的诠释水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。

从传统中医理论上说，这天是一年中阳气最为充足的一天。而这天过后白昼将渐渐缩短，阳气也由巅峰状态慢慢回落，天气也开始慢慢朝着变冷的趋势发展。

那么我们先来看一下白露三候

一候鸿雁来，

鸿雁是北方的候鸟，随着天气逐渐变凉，秋天已成定局，北方的鸿雁开始向南方飞。

二候玄鸟归，

玄鸟就是燕子，燕子与鸿雁不同。燕子春去秋来秋天了，燕子从北方飞回南方。

三候群鸟养羞，

羞同馐，佳肴也。鸟儿们感知到了秋天的肃杀之气，开始储备粮食，准备过冬。

白露的三候都与鸟儿有关，鸟儿最先感受到秋天的肃杀之气，当天气转凉，它们就会为过冬做准备。

白露这个节气，阴气开始慢慢升发，阳热之气也开始下降，阴阳之气处于剧烈交替变化的状态，那么在这个特殊的节气里，我们应该注意什么呢？

一、小心秋燥，滋阴润肺

《黄帝内经》中说：四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴道者，圣人行之，愚者佩之。

而且秋季燥气当令，易伤肺、伤津液。就会表现出口鼻干燥、皮肤干燥起皮，干咳，无痰或少痰，气喘胸痛，便秘，出鼻血等肺燥疾病。所以秋季滋阴润肺为第一养生重点。

那么滋阴润肺最好的养生方就是清润养肺的秋梨汤：

雪梨6g、莲藕3节、姜片15g、川贝粉10g、白茯苓10g、玉竹10g。

我们的雪梨膏就以这些为原料浓缩而成。一则滋肺润燥，二则清热健脾助消化。

二、白露后别着急贴秋膘

白露后，门诊积食的孩子会很多。暑热消退，大人孩子胃口都开始恢复，想吃东西了。但同时因为前面苦夏煎熬，脾胃还很虚弱，一边是胃口开了，一边是脾的运化还弱着，所以，孩子很容易积食，这时候，决不能盲目贴秋膘，很多孩子就是因为天气转凉后吃多了积食发烧，结果病恹恹，咳嗽感冒一个秋天，这时候多吃一些清热利湿、健脾防燥养生粥，可以调理脾胃，排出体内积聚的湿热之邪，同时促进脾胃恢复，为冬藏做准备。

三、注意保暖，不可一味lsquo;求冻rsquo;

中医有白露身不露，寒露脚不露的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，同时还要注意腰腹部、膝关节保暖。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。由于白露后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当秋冻。

特别要指出的是，虽然春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻。

白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

四、顺四时养生，做好艾灸

艾灸养肺可常艾灸肺俞穴、肾俞穴、关元穴，有温经通脉，加快气血循环，提高免疫力的作用，还能调整面部气色，使肌肤红润光泽。

肺俞穴位于脊柱区，当第三胸椎棘突下间旁开1.5寸处。有调肺和营、补劳清热的作用。《黄帝内经灵枢五邪论》中记载：邪在肺，则病皮肤痛，寒热，上气喘汗出，咳动肩背，取膺中外俞，背三节五脏之旁，以手疾按之，快然，乃刺之。

肾俞穴位于脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。有益肾助阳，强腰利水的作用。《针灸大成》中记载：主虚劳羸瘦，耳聋肾虚。

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。有补气回阳，清热利湿的作用。《太平圣惠方》中记载：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。

常艾灸血海穴、足三里穴、三阴交穴，可有效防秋燥。

血海穴有调血、祛风、除湿等作用。《类经图翼》中记载：逆气腹胀，先补后泻，又主肾脏风，两腿疮痒湿不可挡。

足三里穴有通经活络、强身健体、预防疾病的作用，常灸可延缓衰老、延年益寿。《外台秘要》中记载：凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼阁，以三里下气。

三阴交穴有活血祛风、健脾益气、调补肝肾的作用。《针灸大成》中记载：如经脉闭塞不通，泻之立通，经脉虚耗不行者，补之，经脉益盛则通。

最后还要提醒大家，中医五行学说中，秋应于肺，对应悲。人特别容易情绪波动，产生消极悲伤的情绪。

愿大家调摄精神，保持神志安定而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，愉悦身心。所以秋季，还要记得常常绽放笑脸，心宽人安！

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