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【新闻】背上的肉太多都挤出来了怎么办4个瘦背动作打造性感蝴蝶骨

发布时间:2021-01-08 10:19:56 阅读: 来源:冲击钻厂家

瘦背动作一:

1、跪趴在垫子上,用你的膝盖和手掌撑地,双手和双腿都打开与肩同宽,背部稍微的拱起;眼睛看向地面;

2、然后深呼吸4次,慢慢的将你的上半身拱起,犹如一个U字形状,之后再将你的臀部刚在脚掌上,双手往前伸直,脸部朝下,眼睛看向地面;

3、维持动作10秒钟,再重复做10次。

瘦背动作二:

1、准备姿势和上面的一样,双手和膝盖撑地,脸部看向地面;

2、首先将你的左脚抬起,然乎右手往前伸直,身体重心放在左手和右膝盖上,维持动作10秒钟,然后再放下;

3、重复动作20次。

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