【新闻】背上的肉太多都挤出来了怎么办4个瘦背动作打造性感蝴蝶骨

发布时间：2021-01-08 10:19:56 阅读：次来源：冲击钻厂家

瘦背动作一：

1、跪趴在垫子上，用你的膝盖和手掌撑地，双手和双腿都打开与肩同宽，背部稍微的拱起；眼睛看向地面；

2、然后深呼吸4次，慢慢的将你的上半身拱起，犹如一个U字形状，之后再将你的臀部刚在脚掌上，双手往前伸直，脸部朝下，眼睛看向地面；

3、维持动作10秒钟，再重复做10次。

瘦背动作二：

1、准备姿势和上面的一样，双手和膝盖撑地，脸部看向地面；

2、首先将你的左脚抬起，然乎右手往前伸直，身体重心放在左手和右膝盖上，维持动作10秒钟，然后再放下；

3、重复动作20次。