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中老年缺钙怎么办呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:10:18 阅读: 来源:冲击钻厂家

据统计人的寿命大约在60岁到70岁,这是人的平均寿命值。但是现在存在的一个很常见的情况便是许多人并不是自然死亡,而是死于疾病。究其原因,这些疾病竟然是我们在生活中不如意而存在下的小隐患。比如说缺钙,如果一个人缺钙,那么他中年时就会产生骨质疏松,等到老年他会感觉到行走不便,连上楼梯都上不了。对此,我们应该对钙这个人体的必需含的微量元素有所关注。那么中老年缺钙怎么办呢?

1首先从饮食方面来改善,牛奶和豆制品是钙质的良好来源,通常高钙的食物有虾米,海带,紫菜,海鲜,海藻等,动物的骨髓含钙也很丰富,可以熬汤喝,在熬汤的时候加入一点点醋,有利于钙的融出,增强钙的吸收。

2同时补充适量的蛋白质和维生素,优质蛋白质食品有蛋类,瘦肉,鱼虾,鸡,豆制品等。富含维生素的蔬菜和水果,例如菠菜,空心菜,茭白,笋及各种新鲜水果等,有利于钙的吸收。

3如果缺钙比较严重,要同时食用一些药物来补钙。现在市场上补钙的保健品比较多,所以要多听专科医生的建议。现在市场上主要是碳酸钙、乳酸钙,葡萄糖酸钙等,其吸收率为30%—38%,口服钙的吸收要比静脉效果好,碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时,分次服比一次服好,这样可达到最好的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收,胃酸含量高者吸收较好,胃酸含量低者可口服有机钙,如柠檬酸钙等。另外,补钙后不宜大量饮水,以免冲淡钙质。

以上便是中老年缺钙怎么办呢的分析,希望对你有所帮助。对于钙这个微量元素,我们不应该小看。每个人的身体之所以能够运行,那便是身体内部的各个元素在支撑着。如果缺少了任何一个微量元素,那么身体就会像一台机器一样垮掉。为此,我们应该学会对自己的身体补充钙。不管是在青年、中年、老年,我们都应该注重自己身体的健康状况。中老年缺钙,我们应该对自己的身体及时进行补钙。

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