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吃什么对眼睛好

发布时间:2020-02-28 19:37:51 阅读: 来源:冲击钻厂家

俗话说的好,眼睛是心灵的窗户,但随着社会的发展,越来越多的电子产品出现到我们的视野里。导致我们的眼睛压力也越来越大,大家知道吃什么水果对眼睛好吗?那么,让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。

1、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,当我们人体超量摄入盐分的时侯,就会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

大量的花青素在葡萄皮、红甜菜等食物中都含有的,但是以火龙果果实中的花青素首例第一。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

圣女果中的果胶成分有效地增加皮肤的弹性,因此人们把它当成零食来吃,这样既可以达到美容的效果,又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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