啤酒肚是祸不是福，坚持3个月减肥

啤酒肚是祸不是福，坚持3个月减肥

男性发胖最典型的特征是什么？当然是挺着个啤酒肚了！曾经的我身高183cm，体重一直维持在140斤以内，结果进入30岁后体重就像刹不住的车一样，年年刷新纪录。最厉害的时候体重甚至有突破100公斤的趋势，好在我及时醒悟毅然减肥。

我个人一直对肥胖持中立意见，所以自己胖了那么多年也从没觉得这是个问题。但是一旦体重突破心理防线后，就会有危机感。而我的心理防线是95公斤，我认为人如果胖到200斤是绝对不能接受的。

所以当我的体重达到95公斤后依然没有停止的趋势时，我毫不犹豫的开始了减肥。先来说说作为一个多年的胖子是个什么样的感受吧！

首先是贪睡，胖的人不知道为什么就特别容易犯困，最爱做的事情就是往沙发上一躺，没看一会电视就能睡着；其次是爱喘，爬个5层的楼梯都能出汗并且大口喘气，其次工作的时候只能是往后靠着做椅子上，也就是躺着的感觉呼吸才舒服点，如果是坐直了或者往前倾那呼吸就不舒服了。

更要命的是从不打呼噜，而且最讨厌打呼噜的我居然开始打呼噜了，为此媳妇每次气得都把我从睡梦中掐醒。男性胖起来首先就是肚子大，而且像怀孕似的，不断的膨胀，以至于自己蹲下来系鞋带都非常的吃力。像穿衣服没型什么的都是小事情，越胖人越懒越不爱动，然后就是更胖进入胖循环。

男性减肥并不容易，女性可以天天喊减肥，男性只能默默减肥，再加上爱吃爱聚会等等，男性减肥并不容易，关键是怎么才能减？我选择的是跑步，为此还置办了一身行头，还别说，我这个人意志力还是挺强的，坚持了每周5次、每次50分钟以上的跑步三个月，结果不仅没能减下来还稍微胖了点。

这个有点说不通了，结果被一哥们指点了下，原来干运动不控制饮食相当于维持身材，减不了肥。再加上跑步时拿一瓶饮料，跑步后还特意加点餐，结果可想而知，白白挥洒了那么多汗水。

在哥们的建议下，我采取了早晚代餐的方式，这个代餐不是什么减肥药，其实就是一杯类似于豆浆之类的饮料，但是喝完还不饿，很奇怪。代餐的同时也偶尔跑步，但是主要是快走，那段时间工作比较忙，所以就来回上班的时候不开车选择快走，正好代餐也省事所以省下来的时间都用在快走上了。这次减肥效果很明显，第一个月就减掉超10斤，3个月的时间就减掉了32斤，坚持了有4个月左右吧就恢复了正常饮食，平时稍微注意点也没有再发胖，现在体重一直控制在145斤左右。

男性减肥相对来说还是蛮容易的，首先执行力比较强，其次也没有零食等习惯容易管住嘴，最后也没女性生理期等影响，基本上都是无下限的减下来，虽然中途可能会有平台期，但是通过饮食控制很容易就过来的。

啤酒肚不是好事，中年发福虽然是普遍，但是带来的各种问题也是很普遍，趁着年轻能减下来更好，远离肥胖健康常伴！

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