把握住做2件事，有助于健康养生

把握住做2件事，有助于健康养生

现在全民都流行养生，就连二十几岁的人也喜欢在自己的酒杯里加几颗枸杞子，彷佛这样就能消除昨天熬夜留下来的黑眼圈，其实真正的养生是我们自觉地形成一种良好的生活习惯，让自己保持在健康的状态。我们在一天之中还有被称为黄金养生时间的时间段，在这个时间段保养自己的身体，能起到事半功倍的效果。

每天饭后漱漱口

饭后漱口可以把食物的残渣冲走，口腔里一直保持干净，牙菌斑等各种会伤害牙齿的细菌也就没有了繁殖的温床，我们的牙齿就会一直保持健康。和早晚按时刷牙结合起来就能更高效地保护我们的牙齿。漱口用清水就足够了，如果一直用漱口水等专门清洁的工具就会把口腔中有益的细菌一起杀死，反而对保持口腔健康不好，觉得清水不够有效果的也可以用淡盐水漱口。

晚上九点揉揉脚

晚上九点钟差不多是我们刚回家，忙完了工作，让自己彻底放松的时间。这个时候冲一个热水澡洗去全身的疲惫，再泡泡脚疏通一下自己的经络，泡到整个人微微有些出汗的时候就可以停止了。收拾好以后躺在床上整个人都觉得很放松，这时候也是一个养生的黄金时间，我们用双手的手心搓自己的脚心，搓大概三百下就会觉得自己整个人都温暖起来了，这是因为按摩脚的时候身体的血液循环速度会加快，我们的新陈代谢也会加快，这会产生热量，我们就自然而然地暖和起来了。

这就是我们一天时间里，最佳的黄金养生时间了，也不是很繁琐，大家平时就可以经常做一做的。除了这两条之外，我们也要在平时多注意养成健康的行为习惯，首先是不要熬夜，熬夜对身体的伤害是再补多少眠都补不回来的，日子久了我们身体的内分泌系统开始紊乱，就会在我们的脸上表现出来，黑眼圈、眼袋、永远长不完的痘痘此起彼伏，同时我们会明显的感觉到自己的反应能力不如以前，这时候就要赶快开始调整自己的作息了。

其次是适当的锻炼，现在的人因为太忙，整天赖在家里不出门，整个人变得懒懒散散的，身材也是一天比一天臃肿起来，这样的人就要多出去运动，哪怕是出去散半个小时步都比完全不运动要好。而有的人就走了另一个极端，恨不得住在健身房里，不把自己折腾的散架就觉得浑身不舒服，这样子轻则肌肉酸痛，重则就有罹患横纹肌溶解症的风险，给自己添加不必要的麻烦。所以锻炼要适度，完全不动和疯狂锻炼都是不好的哦。

TAG标签：