纠正养生过程中的错误姿势

纠正养生过程中的错误姿势

近期在门诊碰到一位老年患者，口渴、消瘦，多次发现血糖偏高，此次门诊空腹血糖达到8.5mmol/L，医生建议吃降糖药控制血糖，老人固执的说回去多吃苦瓜能降糖，坚决不吃降糖药！

老年朋友随着年岁的增长，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最关注健康的人群，但往往缺乏科学的健康知识而事与愿违。

张医生觉得很有必要，帮大家梳理一下养生过程中的常见误区，期待能帮到更多的患者朋友！

误区1：苦瓜、苦菜能降糖；木耳、芹菜能降压

常常听到患者朋友说苦瓜、苦菜能降糖；木耳、芹菜能降压。其实苦瓜、苦菜、木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但单纯指望它们降糖、降压，就有点夸大了。我们老年护卫队的医生们怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降糖、降压药，导致血糖、血压控制不好，过早的出现相应的并发症，影响夕阳的艳丽！

老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专业的医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能得到有效的控制。糖尿病、高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，饮食上控制糖分、食盐和脂肪的摄入。

误区2：人老不服老

随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等，不要逞强做不适合身体能够承受的运动，以免发生意外！循序渐进、量力而行的运动才能使您安心享受幸福的晚年生活。

误区3：勤俭节约太会过

常常在门诊会碰到因吃剩饭、剩菜出现恶心、呕吐、腹泻来就诊的老年患者，当痛苦来临时，最常听到的一句话就是：早知道这样就不吃剩饭了！现在的老人都是从六十年代那个饥荒的年代过来的，勤俭节约也能理解，但是有损身体就得不偿失了！

张医生建议：做饭要因量而做，宁肯七分饱，也不要剩下来！如果真的剩下，饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

误区4：早起的鸟儿有虫吃，晨练越早越好

有句谚语早起的鸟儿有虫吃，大家也一直认为一天之计在于晨，很多老年朋友就误认为晨练越早越好。其实早晨6点前因绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳，所以空气质量不会太好。加之太早气温偏凉血管收缩，交感神经也比较兴奋，血管张力偏高，容易突发心脑血管疾病。

老年护卫队建议：老年人最好夏天6点后晨练，冬天8点后晨练，出门前喝些温热水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

误区5：多吃补药、保健品能长寿

常常碰到老年朋友把退休工资都用来购买补药和保健品，如果不能正确进补和使用保健品一定会适得其反，后悔莫及！人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不能不分体质和症状的乱补和使用保健品！

张医生建议：一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，宜根据身体状况首选山药、大枣等药食同源的食物，或在医生的意见和建议下使用补品和保健品。

老年朋友的健康和幸福一直是西安市中医医院老年病科全体医务人员的期待和愿望，在这里我们老年护卫队用专业守护者您的健康、幸福，欢迎广大老年朋友莅临和垂询老年病科，一起探讨健康知识，走出养生误区，还您一抹最美夕阳红！

西安市中医医院老年病科简介

西安市中医医院老年病科成立于1980年，现开设床位60张，内设特需病房6间，全科医护人员37人，其中高级职称6人，中级职称8人，名中医继承人5人，硕士研究生10人，针灸、按摩、康复等中医特色治疗师3人。

老年病科以祖国传统医学理论为指导,长期致力于老年病的临床治疗和研究,在中医药防治老年病和延缓衰老等方面的研究处于省内领先水平,并率先提出虚瘀衰老模式。临床运用中西医结合的方法,重点开展对老年期痴呆、中风、帕金森病、冠心病、高血压病、糖尿病、老年肿瘤、慢性阻塞性肺病、老年骨质疏松、类风湿性关节炎及代谢性疾病的临床治疗和科学研究,从证候学、中医治法和有效方药等方面,探讨中医老年病证的诊疗规范和有效防治措施,从而创新了中医老年病学说。

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