站长保健之七个小细节毁掉你身体

发布时间：2020-07-24 10:51:26 阅读：次来源：冲击钻厂家

生活：七个小细节毁掉你身体

有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已对身体健康造成了影响。

饿了才吃：

生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早饭，其理由之一就是“不饿”。其实，食品在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时候会被胃液“自我消化”，引发胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。粗粮好但不可多食

渴了才喝：

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时候再补充水份为时已晚。水对人体代谢比食品还重要，生理学家告知我们，每一个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，增进食欲。据调查研究，有常常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的得病率明显低于不常饮水的人

累了才歇：

许多人误以为累了是应当休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时候才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，下降人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调剂。

困了才睡：

困乏是大脑相当疲劳的表现，不应当等到这时候才去睡觉。按时就寝不但可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理进程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能保持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排：

很多人只在便意明显时才去厕所，乃至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极其不利。大小便在体内停留过久，容易引发便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物资被人体重吸收，可致使“本身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的病发机会。

胖了才减：

随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。致使肥胖的缘由主要是进食过量，营养多余，缺少运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，避免暴饮暴食，调剂饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如避免肥胖。〉〉饭前百步减少脂肪

病了才治：

疾病应当以防为主，等疾病上身，已对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应当加强锻炼，提高本身抵抗疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引发注意，要把疾病消灭在萌芽状态。