学会正确饮食，或助改善失眠问题

学会正确饮食，或助改善失眠问题

睡眠是一个人一天当中最放松的时刻，也是帮助能缓解疲劳，紧张情绪等状况，如果一个人睡眠不足的话，第2天可是没有办法更好投入到工作当中，只会让工作越忙越乱越容易出错，所以说睡眠对一个人来讲是非常重要的。

睡眠不好会有什么影响？建议：学会正确饮食，或助改善失眠问题

1、影响大脑的正常思维

一个人睡眠不好，直接会影响到第2天工作当中的思路，会与领导或同事之间交流，反应不灵敏，无法完成领导交给自己的任务，所以如果长期睡眠不足，大脑不能够充分休息，会直接影响大脑的正常思维和处理事物的能力。

2、影响生长发育

睡眠对一个中年人来说很重要，其实他对于青少年也非常重要，睡眠不好的情况下，青少年体内的生长激素分泌不足，就导致孩子身高长得慢，所以在青少年时期一定要注意自己的睡眠质量，才能够投入到第2天的学习当中，也会让自己的身高在正常范围之内。

3、影响皮肤的健康

对于女性来说，如果睡眠不好直接影响自己皮肤的状况，给人的感觉会皮肤发黄面带憔悴，眼睛无神，好像大病来临的前兆，女性想让自己看起来年轻，那就一定要休息好。

4、导致疾病的发生

在工作当中我们会遇到一些压力，可能没有办法及时完成工作，而导致自己加班加点，或者是在生活当中，因为手机的普及，导致我们晚上睡觉之前都会刷手机，久而久之就导致我们睡眠不充足，就会让我们发生疾病的几率增高。

哪些方法可以帮助改善睡眠？

1、核桃仁

核桃具有健脑补脑的作用，平时多吃核桃，能够帮助我们改善失眠的症状，对于高血脂患者在吃核桃的时候一定要控制好量，像核桃仁里面它含有一种褪黑色素的物质，它可以帮助我们调节睡眠，所以说常吃核桃仁对我们睡眠是有帮助的。

2、胡萝卜

胡萝卜我们只知道他们里面含有胡萝卜素，可以帮助我们补充人体所需要的养分，胡萝卜还具有改善睡眠的作用。

3、注意清淡饮食

现在随着我们生活条件好了，大家的餐桌上都会出现大鱼大肉，其实经常食用一些大鱼大肉会导致我们身体肠道蠕动慢，也会导致我们晚上睡觉不安稳，所以在平时饮食的时候，要多吃一些清淡易消化的，能帮助我们提高我们睡眠质量。

4、晚饭不能吃得过饱

有许多人晚饭吃特别多，这样会增加我们肠胃的一个负担，像我们的肠胃，他晚上也是需要休息的，由于我们晚上吃太多，我们肠胃就无法正常的休息，久而久之就会让我们的睡眠受到影响，所以吃晚饭的时候一定要控制好量，吃个七分饱就可以。

经常失眠的人还可以做以下几件事情，有助于入睡

1、多运动

运动带给我们的身体的好处数不胜数，运动可以使我们血液加速流动，使我们身体的新陈代谢加快，能帮助我们增加身体的抵抗力，还有助于我们晚上的睡眠。

2、听音乐

对于失眠的人，晚上可以听听音乐，选医院的时候一定要选择比较轻柔的，有助于安睡的音乐，这样会让自己的身体处于放松状态入眠就很轻松了。

3、泡脚

晚上睡觉之前泡一个脚，会让自己身体的血液加速流动，能够给我们大脑充足的血液和氧气，会让我们晚上很快的进入深度的睡眠。

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