懒人养生小妙招五个妙招教你男性养生科大讯飞
懒人养生小妙招五个妙招教你男性养生科大讯飞
养生小常识有哪些?现在大家的生活条件都在变好,对于养生也越来越重视了,那关于养生的小常识你都知道多少呢?下面小编就来给大家讲讲养生的小常识,懒人也有养生小妙招哦!
懒男人竟能这样养生
对不少男人而言,道理是明白的实际上是做不到的,特别是现代在外奔波的男人,忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实,健康抗衰老就在身边,只要养成一些好习惯,依然可以轻松养生保健哦!
(资料图)
妙招1、常深呼吸
男人不妨时不时做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高换气效率,肺泡更健康强韧,加强肺部功能,减少气喘。
妙招2、多伸懒腰
伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能,举起双手往后伸懒腰。
养生小常识
男人不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量体重
不管男人有没有减肥的计划,都应该严密监控体重,确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之间。
另外,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。
(资料图)
妙招4、多喝水少喝饮料
大家都知道,饮料多喝无益,含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖,还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。
如果非要喝饮料不可,最好选择无糖的茶类饮料。
当然,最佳选择还是多喝水,男人多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。
妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类
绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。
菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。
妙招6、细咽慢吃
不少人为了赶时间,总是会吃得太过匆忙,这都为肠胃疾病埋下了祸根。
养生小常识
建议不管怎么忙都好,腾出起码20分钟吃饭,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。
男性要想拥有健康的体魄,首先就要为自己筑起防线,防止一切损害健康的习惯。
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