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冬季气候有哪些特点,如何养生

发布时间:2022-06-23 03:51:50 阅读: 来源:冲击钻厂家
冬季气候有哪些特点,如何养生 冬季气候有哪些特点,如何养生

冬季气候有哪些特点,如何养生

冬季,大约为公历的11~1月份。其中包括6个农历节气:立冬一寒气始临,小雪一气寒雪降,大雪一寒气渐盛,冬至一严寒日冻,小寒一初入寒冷,大寒一寒气极盛。在冬季的三个月中,11月,北风吹来,天气变冷,草木凋零,虫鸟伏藏;12月,水冰地冻,大雪纷飞,寒风凛冽,万物隐匿;1月,数九天寒,阴气独盛,梅花斗雪,喜报春汛。

冬天阴盛而阳衰,水冰地冻,昆虫入蛰。人在这个时期,应该使住室温暖,多穿衣服,务必御寒严密,使身体阳气不受扰乱。睡眠可早睡晚起,必待日光。精神要情志含蓄,好像有私意存在胸中而不外露,又好像外无所求,若有所得的样子,以此维护阳气的潜藏而不外泄。冬季寒冷,应避寒就温,不使皮肤多出汗,以保护阳气。否则阳气外泄,邪气即乘虚而入。

寒冬腊月,人的血液循环减慢,皮肤及四肢末梢获得血氧的供应减少,温度降低,人体全身的抵抗力也下降,此时最容易发生感冒、冻疮,支气管炎等。为了防病养生,必须要在寒冷季节锻炼耐寒的能力,加强对心肺功能的锻炼,活动肌肉关节,疏通血脉,振奋阳气,以达到扶助阳气、抵御寒邪的目的。冬天宜开展跑步、跳绳、体操等运动,也可开展冬泳、溜冰滑雪等运动。无论何种运动,切忌汗水沾衣,突受风寒。外出或运动时,要注意保护手指、手背,足、耳垂、耳轮等暴露的部位,以免发生冻疮。

冬季的饮食,宜多吃些高蛋白及适量的脂肪,以提高热能的供给。

总之,四季养生要遵守春生、夏长、秋收、冬藏万物生长的规律及适应寒暖睛雨的变化。善养生者,能根据大自然阴阳变化的规律,而能和万物一样顺应着变化的气机,春夏养阳、秋冬养阴。所以他们的身心总是处于阴阳平衡状态,少生病或不生病。反之;不顺应其变化规律,就会损伤元真之气,病灾丛生。

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